摘要 ：哭泣是人气软弱应对愤慨十分遍及的一种反响，由于愤慨是时分由于感觉到受伤或悲伤 。一旦表达愤慨后 ，心思现心思就会简单接触到苦楚以及与之相关深层的人气软弱心情 ，这便是时分"气到泪"地原因。
为什么人在愤慨的心思现时分会哭 ？这是心思脆弱的体现吗?有的人愤慨时会摔东西 ，有的人气软弱人愤慨时会大喊大叫 ，但还有人在愤慨时会流眼泪。时分
“气到泪” 这种感觉会令人疑问，心思现为难 ，人气软弱乃至受挫 ，时分很多人会疑问自己为什么有这种感触 。心思现
其实 ，人气软弱哭泣是时分应对愤慨十分遍及的一种反响 ，由于愤慨是心思现由于感觉到受伤或悲伤 。
表达愤慨比体现脆弱要简单得多。
一旦表达愤慨后，心思就会简单接触到苦楚以及与之相关深层的心情 。，这便是"气到泪"地原因 。
。 01. 对愤慨心情地反响。
愤慨会滋生出许多的心情 ，下面将解说应对愤恨时所发生的一些心情反响 。
。（1）侵略性 。
进犯性行为与言语 ，例如摔东西 ，撞墙，或谩骂 。
有时分 ，愤恨会经过挖苦发泄出来——这是一种遣散进犯性冲动的提高办法 。
。 （2）郁闷与焦虑 。
最遍及应对愤慨心情反响便是懊丧和焦虑。
很小的时分 ，咱们就学到愤慨是欠好的 ，由于它会对亲密关系发生要挟。
所以咱们会尽心竭力防止对他人发生愤恨 ，转用不那么具有要挟性的心情来替代它 ，比方懊丧和焦虑。
可是懊丧需求单独担负。
。（3）责怪 。
有些人在愤慨时可能会体现地严苛 ，他们不只没有建造性地解决问题，并且还会经过 。找他人的过错来寻求报复。
02. “气到泪”的好坏。
。（1）优势。
哭泣是一种自我引导的办法 ，它会 。逼迫身体标准和操控呼吸 。
将注意力会集到吸气和呼气的形式上 ，心率会降低到一个安静的状况 。
其实 ，我们关于自己的心情反响不是很了解，认为哭了便是悲伤 。
可是哭泣不是脆弱的标志 ，而是暗示自己对现在状况的激烈反响 。把心情当作导游，眼泪就会帮你了解自己 ，以及状况带来的的影响 。
眼泪是个指南针 ，它会引导你进行更深地自我检测和处理 。
。 （2）缺陷 。
哭泣会对TA人暴漏你的实在感触，这可能会改动你的外界形象 。
比方 ，有些人会消极地看待你 ，判定你无法处理事务 ，并失掉对你的尊重 。
所以在 。公共空间与私密空间。内 ，要学会将 。心情分隔表达 。
最好等回到私密空间时 ，再将心情发泄和表达出来。
03. 应对办法。
以下是几种处理“气到泪”的办法 。
（1）深呼吸 。
愤慨会让身体发生心思和生理的不良改动，比方升高的心率 ，血压和肾上腺素。这些改动会加快你的反响 ，削弱你做出沉着决议的才能 。
。深呼吸是能让你冷静下来的好办法 ，它能够让你在交流和应对时愈加稳重。
。 （2）在公共场合坚持冷静 。
在一群人面前哭泣是一件比较丢人的工作，尤其是一群不能了解你的人 。
为了 。防止本身负面影响的发生 ，按捺眼泪是比较重要的。
你能够测验将流眼泪的主意驱赶开 ，并告知自己 ：稍后再来处理自己的心情，并将注意力会集在手头的使命上 。
去企图将心情幻想成相片 ，并把它们安全地放入文件柜中 ，等有适宜的时刻再回来翻阅。
假如你仍是操控不住心情，那么就坚持远离 ，花点时刻冷静下来 ，等状况好点后再回头去处理这件事 。
。 （3）交流感觉 。
愤恨继续的原因是由于违反了边界 ，当感到自己被忽视或遭到优待 ， 愤恨是一种难以忽视的严重反响 。
因而 ，处理和传达感触很重要 。
向家人朋友寻求协助比单独一人发泄心情要好得多 ，一位值得信赖的家人和朋友 ，会更好地协助你冷静下来 。
你还能够用 。日记的办法记载此时得主意，这是与自己交流的一个好办法。
写下主意能够让你能更明晰地了解状况 ，了解是什么引发了你的愤慨 ，以好在未来时更有效地应对 。
。 04. 开释你的心情 。
无论是与信赖的人一同 ，仍是单独一人——眼泪是能够作为一种发泄的办法 。
。哭泣本便是一种与生俱来的心情调理东西，这是一种处理和办理激烈感触的内涵机制 。
所以需求调理的时分 ，不要抵抗 ，愤慨的时分 ，请正确地对待眼泪 。
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